BOLETIN SPA 25 DE NOVIEMBRE 2010
Muchas veces no le damos importancia a esta parte especial de nuestro cuerpo como son los pies, sustento de todo nuestro esqueleto. Es vital mantener pies sanos y en correcto estado para el bienestar general.
Estos puntos claves a tener en cuenta les serán de amplia ayuda en el diario vivir:
El calzado: Los expertos recomiendan zapatos de cuero para que los pies estén lo más oxigenados que se pueda. El factor más importante a la hora de elegir zapatos es que sean cómodos, por lo que no se puede pensar en los extremos, es decir no deben ser ni demasiado altos, ni demasiado bajos.
Hay que evitar las puntas estrechas, los estilos demasiado cerrados, y buscar la horma más adecuada a La forma de nuestro pie.
En verano, las sandalias son el estilo más aconsejable, pues así se evita el exceso de transpiración, la mala circulación, la retención de agua y la falta de oxigenación.
Ejercicios: Estos ayudan a mantener los pies sanos. El mejor ejercicio es andar descalzo ya sea en la casa, en el jardín, y si se puede, en la playa. Además, se puede andar de puntillas, mover los dedos, hacer rotaciones de tobillo, o intentar coger objetos con los pies. También ayuda hacer rodar una pelota de tenis bajo los pies, desde la punta de los dedos hasta el talón.
Relajación: Para relajar los pies realice una vez por semana un baño profundo, alternando agua fría con agua caliente cada dos minutos, para estimular la circulación. El agua debe tener gotas de aceite de limón y hierbabuena para que se contrarreste el olor a sudor, que parece a veces inevitable. Use piedra pómez, y aplique una crema hidratante con un masaje ascendente en todo el pie (incluidas las uñas).
Higiene: Se sugiere lavarlos diariamente, secar bien entre los dedos, cortar con frecuencia y en forma recta las uñas, utilizar talco y medias de fibras naturales.
Si el olor persiste, o si tiene lesiones extrañas o verrugas, callos, juanetes o uñeros, es mejor que acudas donde un médico.
Otras ideas: Un masaje diario con aceite de oliva es altamente beneficioso para evitar los pies adoloridos ya sea por el clima o por el trabajo. Asimismo, para contrarrestar la inflamación y la picazón puede hacerse un baño de pies en agua caliente con dos cucharaditas de mostaza inglesa, durante veinte minutos.
Estos puntos claves a tener en cuenta les serán de amplia ayuda en el diario vivir:
El calzado: Los expertos recomiendan zapatos de cuero para que los pies estén lo más oxigenados que se pueda. El factor más importante a la hora de elegir zapatos es que sean cómodos, por lo que no se puede pensar en los extremos, es decir no deben ser ni demasiado altos, ni demasiado bajos.
Hay que evitar las puntas estrechas, los estilos demasiado cerrados, y buscar la horma más adecuada a La forma de nuestro pie.
En verano, las sandalias son el estilo más aconsejable, pues así se evita el exceso de transpiración, la mala circulación, la retención de agua y la falta de oxigenación.
Ejercicios: Estos ayudan a mantener los pies sanos. El mejor ejercicio es andar descalzo ya sea en la casa, en el jardín, y si se puede, en la playa. Además, se puede andar de puntillas, mover los dedos, hacer rotaciones de tobillo, o intentar coger objetos con los pies. También ayuda hacer rodar una pelota de tenis bajo los pies, desde la punta de los dedos hasta el talón.
Relajación: Para relajar los pies realice una vez por semana un baño profundo, alternando agua fría con agua caliente cada dos minutos, para estimular la circulación. El agua debe tener gotas de aceite de limón y hierbabuena para que se contrarreste el olor a sudor, que parece a veces inevitable. Use piedra pómez, y aplique una crema hidratante con un masaje ascendente en todo el pie (incluidas las uñas).
Higiene: Se sugiere lavarlos diariamente, secar bien entre los dedos, cortar con frecuencia y en forma recta las uñas, utilizar talco y medias de fibras naturales.
Si el olor persiste, o si tiene lesiones extrañas o verrugas, callos, juanetes o uñeros, es mejor que acudas donde un médico.
Otras ideas: Un masaje diario con aceite de oliva es altamente beneficioso para evitar los pies adoloridos ya sea por el clima o por el trabajo. Asimismo, para contrarrestar la inflamación y la picazón puede hacerse un baño de pies en agua caliente con dos cucharaditas de mostaza inglesa, durante veinte minutos.
Puede ser porque están casi todo el día escondidos o por desconocimiento, pero son pocas las personas que le dan real importancia al cuidado de la piel de los pies.
Lo cierto es que siendo parte de nuestro organismo, el final de nuestras extremidades inferiores también debe ser considerado dentro de las rutinas de autocuidado; así, evitaremos problemas que a la larga redundarían en una serie perjuicios para nuestro bienestar físico que van desde resequedad en los pies hasta la pérdida de un dedo. Estos cuidados han de redoblarse en caso de sufrir de diabetes.
Para que estén siempre sanos, es importante mantener un buen aseo de la zona de los pies, ya que al estar casi todo el día dentro de un zapato cerrado -en oscuridad y con humedad- se convierte en un punto ideal para la proliferación de hongos que provocan daños en la piel de este sector.
Una buena forma de evitar esto es secarse bien los pies -poniendo énfasis entre los dedos- antes de ponerse calcetas y zapatos, puedes ayudar a este fin con un spray o un talco antitranspirante para mantenerlos frescos y secos a lo largo del día. Pero el talco no es mágico. Tienes que elegir calcetines frescos y un zapato cómodo cuya estructura permita que el pie respire y disipe la transpiración natural.
Ah! Y no uses el mismo par de zapatos durante varios días seguidos, o estarás impidiendo su proceso secado post-uso, lo que podría exponerte a hongos y el consiguiente mal olor de los pies.
Es esta misma transpiración la que provoca que la piel se reseque, por lo que siempre será bueno que les apliques algún tipo de crema o loción humectante por arriba y debajo, evitando que llegue a la zona entre los dedos.
Otro cuidado importante -aunque suene muy básico- es cortar las uñas todas las semanas. El corte de las uñas ha de ser recto, evitando cortar los bordes de las uñas. Este proceso debe ser rematado con una lima de uñas normal para evitar dejar bordes filosos o astillas.
En ocasiones es recomendable eliminar células muertas y estimular el surgimiento de las nuevas al pasar una piedra pómez por los pies. Procura pasarla suavemente y en una misma dirección, de este modo evitarás provocarte daños en la piel, sobre todo en la parte del empeine. Si no quieres usar fricción, puedes utilizar alguno de los distintos productos exfoliantes especialmente formulados para esta zona.
¿Cómo cuidas tus pies? Existen muchos remedios caseros destinados al cuidado de los pies, pero en caso de tener una progresiva pérdida de sensibilidad en los dedos o la planta, inflamación de algún sector aislado o del pie completo e incluso cambios en el color y grosor de las uñas, es hora de visitar a un podólogo para que pueda guiarte en la búsqueda de una solución efectiva para tus problemas.
…Y PARA EL SEXO MASCULINO, UNOS TIPS SOBRE CALZADO
En esta ocasión queremos deleitarte con algunos consejos para los zapatos de hombre. Es un gran problema el que la mujer actual se crea con gran derecho a ser protagonista de todos los portales de moda porque, parece ser, que la moda sólo es para ella y que el hombre no sabe vestir de moda o no sabe crear tendencias. Pero están muy equivocadas y vamos a demostrarlo con algunos consejos sobre y para el zapato de hombre.
Lo primero es que aunque no se trate de calzado femenino, los zapatos de hombre no se pueden combinar de cualquier manera. Si eres hombre, tiene que tener en cuenta diferentes aspectos como por ejemplo, los colores del traje que vayas a vestir (camisa, pantalones…), o los complementos que vas a llevar puesto, como la billetera, cartera o cinturón.
En segundo lugar, si eres hombre y tienes dudas, ve a lo seguro. No te arriesgues ya que es muy comprensible que al principio te pierdas con los estilos, colores y diseños. Debes recordar que en el peor de los casos siempre acertarás con diseños en zapatos formales de hombre..en negro van con todo.
En calzado deportivo, déjate asesorar por los encargados de la tienda y haz relación costo con calidad para ver si conviene adquirirlos.
Cuando compres calzado, trata que la mayoría de tu vestuario combine con el color escogido.
